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我是如何改变我的健身程序和新年目标的

我实际上做有氧运动!?!

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2019 已经是一个健身年。我不太确定我是怎么了,但尽管今年是我工作最忙的一年,我还是设法跟上了某种常规。当然,有一次去加利福尼亚的旅行,我唯一的锻炼方式就是去 Trader Joe's 买更多的瑞典鱼,还有一个奇怪的星期,我就是不能被激怒。但是总的来说,不错,不错

在过去的两年里,我把我的锻炼程序奉献给了改革者普拉提和改革者普拉提,但是今年我扩展到了我长期以来一直害怕的东西。* 插入戏剧性的音乐 *-有氧运动。自从我每周参加几次阻力训练的个人训练日以来,我就没有做过有氧运动。我喜欢它,但最终还是放弃了,这要归功于改革者普拉提课程,这些课程让我无法拒绝。在那之前,它一直在奔跑,我最终给了自己胫骨夹板,这意味着我痛苦地走下楼梯 -- 奔跑不是我的专长,我以痛苦的方式学会了这一点。所以我和有氧运动已经休息了一段时间,但是什么改变了呢?好吧,让我告诉你…

和一个朋友的一次偶然的旋转会议,他不得不把我拖到那里, 导致我回到当地的旋转工作室,我曾尝试过几年前,当它第一次开放,但决定我再也不会进入,因为它是地狱,我花了 95% 试图呕吐的时候。但这一次感觉不同了。当然很难-我不确定,旋永远不-但我不觉得我快要死了,所以这是积极的。大多数情况下,它只是感觉像是新的东西。一个新的挑战。还有一些事情要尝试,希望能在一周又一周地改进。它也比我的改革家普拉提课便宜很多, 这很适合我的预算,马克也喜欢骑自行车,和我一起去大多数班级,这是我起床的巨大动力。大多数星期,我试着把两者混搭在一起; 一些改革者普拉提,混合了一把旋转。我们知道适合我们日程安排的班级,我们喜欢的老师,我们知道我们在会前闲聊的常客,挺好的。以下是我理想的一周是如何形成的…


我当前的每周例行程序

星期一:晚上的旋转课

星期二:清晨旋转课晚上改革者普拉提课

星期三:晚上改革者普拉提课

星期四:清晨旋转课

星期五:清晨旋转课

星期六:休息日

周日:可选的上午旋转改革者普拉提课绝对没有


当然,上面的例子取自一周,在这一周里,我的工作和旅行很少,而且大部分时间都在家工作, 但是即使我能接近这个框架,我也认为它是一个小小的胜利。考虑到我们喜欢上的课是清晨和傍晚,我通常可以把它们挤进去,即使我不得不把紧身裤装在包里,从火车站跑到那里。以前我在一天中间上课, 但是我发现这些时间可以更好地配合我的日程安排,因为它们不会在午餐时间停止我的工作效率,它们会安排我或者结束我的一天。我早上精力最大,所以早上的时间很糟糕,晚上的时间是从我的笔记本电脑时间中减压的好机会; 无论什么时候上课, 离我的手机还有将近一个小时的时间,这正是我所需要的。在周末,我们经常见朋友,有其他计划,所以我宁愿把汗水挤到工作日,这样我就可以在周六和周日放松下来, 如果我一周不能管理太多的课程,只能将它们用作可选的锻炼。

我的 2020 个健身目标

当我看着新年的水晶球时,我很想看到三件事在健身方面发生。主要是我想跟上我正在做的事情。很容易脱离常规,尤其是在寒冷的月份,那时课程主要在寒冷的早晨进行, 或者黑暗的夜晚,在那里,观看一集连续的节目,同时狼吞虎咽地吃着一罐高质量的街道,感觉起来更有吸引力大约 1070 倍。所以仅仅为了跟上我目前的课堂水平会感觉很好。纠缠马克陪我,坚持在周一早上上课的第一件事就是预订房间,这感觉是确保这种情况发生的好方法。

另一个与之齐头并进的目标是确保我每次旅行都会流汗。我是一个幸运的鸡蛋,我可以用我所做的事情去旅行,这意味着整个我在度假,所以我打算早餐、午餐和晚餐吃煎饼-- 这基本上是我的梦想 -- 并不是一个可行的选择。当然,可能并不总是有可能预订当地的旋转工作室,但是在可能的情况下,那里的旋转会议和那里的改革者普拉提不会错过。或者仅仅是我手机上的一段简短而甜蜜的瑜伽视频,我可以在酒店房间里用毛巾做 -- 便宜又愉快,这有助于旧的健身程序继续运转。

我的最终目标就是一直说''。奶酪警报!但是答应去两个乘坐类与阿拉娜年初意味着我终于有时间用完一两年前在当地一家工作室短暂调情时获得的一些旋转学分,这些学分即将到期。正因为如此,我意识到这并不像我记忆中的那么可怕,它给我的一周增加了一个全新的维度,让我正确地出汗 (尽管烦人意味着我必须洗头所有该死的时间),这是我多年没做过的事情,感觉。2020-让我们去吧。


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照片由马克 · 牛顿

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